Każdy wysiłek fizyczny wykonywany odpowiednią ilość czasu jest treningiem aerobowym, chodzenie po schodach, szybki marsz, trucht, sprinty. Skakanie na skakance również jest czynnością aerobową. Tak, owszem możesz wykonywać taką czynność w domu. Narazie skup się na ogólnej poprawie sprawności na skakance, tj skacz po ok. 20-30min. Ale sam od siebie [...]
Obliques - wywaliłam bice i trice (czułam ich pracę podczas ćwiczeń). Poniedziałkowy trening na górę ciała (ten z obciążeniem bez sensu) będzie do poprawy –użyję różnych ciężarów. Ten pierwszy trening był zbyt „zachowawczy” z mojej strony, trochę się bałam o łokcie, jest to spowodowane tym, że dwa lata temu miałam bardzo poważny wypadek w [...]
[...] cm i wchodzisz na to jedna noga a potem druga. wstepowanie ze zmiana nogi w powietrzu to to samo tylko ze zmieniasz noge w powietrzu . odbicia ze srodstopia to takie jakby skakanie na skakance ze sztanga. co do oslich to znajdz je sobie tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm W zasadzie wszystkie cwiczenia masz tutaj opisane, wiec [...]
Quart odrazu po skonczonym treningu silowy biegam , twomi zdaniem lepsze jest bieganie co drugi dzien po silce czy skakanie na skakance? Czy spozywanie thermala 40 minut po sniadaniu moze szkodzic w skotecznoscie dzialania tego specyfiku?na forum ludzie pisza aby brac thermala 40 min po posilku nigdy naczczo Zmieniony przez - muffa w dniu [...]
Skąd wytrzasnąłeś plan ?? Aeroby można robić w różnej formie - na świeżym powietrzu: marsz, marszobieg, bieganie, rower... W zamkniętych pomieszczeniach możesz korzystać z maszyn treningowych tj. orbitrek, rower stacjonarny, stepper o ile masz do nich dostęp. opcji jest na prawdę wiele... Jeśli nigdy wcześniej nie skakałeś na skakance, 300powt to [...]
Od niedawna trenuje na mase, bo musze koniecznie nabrac kilogramow. Czy skakanie na skakance bedzie dla mnie dobre?? Jak do tej pory dosc dobrze nauczylem sie skakac, bo juz jestem w stanie podskoczyc 240 razy w ciagu minuty(jak skoncze to zdycham :P), dlatego nie chcialbym przestawac. Cyz mam skakac dalej?? Nie mam na sobie za duzo tluszczu(chyba [...]
Żeby nie było, że sie lenię :)Przesyłam drugą część pierwszego treningu.Na razie brak mi czasu na więcej tłumacznia, ale może skończę pierwszy już jutro. Przyśpieszenia - Pierwsze powtórzenie zacznij od lekkiego truchtu przez pierwsze 25 m, przyspieszając do prędkości A przez następne 25 m.Drugie powtórzenie zacznij od prędkości A przyspieszając [...]
Już po zrobieniu pierwszy raz tego zestawu zrumiesz czemuj jest taki ważny dla całego programu. Uczucie palenia, które czujesz w nogach będzie większe od tego czego doświadczyłeś dotychczas. To właśnie odróżnia ten program od innych, a niesamowite wyniki cię zadziwią. Możesz spodziewać się największego zakwasu jakiego miałeś w życiu nastepnego [...]
12.03.2018 wróciłam. jednak dziś nie pójde na trening. padnieta jestem po spacerze z rodzicami i jeszcze po spacerze do biedry. a w niedziele wpadło jeszcze skakanie na skakance 15 min
[...] łokcie strzelają przy nim, a nie jest ono aż tak wartosciowe by nie móc z niego rezygnowac. a później jeszcze troche skakanki. Tempo zmienne,interwałowe, różne style skakania. Dosć dobrze mi wychodzi skakanie na skakance. Nie mierzyłem tylko czasu,wiec nie wiem de facto ile czasu mi to zajęło. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2016-03-11 08:56:44
[...] min bicie w worek itd. sobota: trening mięśni-siłownia niedziela-odpoczynek Czy dobrze rozplanowałem ? Czy czas treningu na początek jest dobry ? Czy bieganie w miejscu i skakanie na skakance daje jakieś efekty w kondycji ? Oczywiście będę też biegał na dworze, ale chciałbym żeby te treningi z rozpiski były w domowych warunkach. Z góry dzięki. [...]
[...] te mięśnie -największą pracę muszę wykonać przy mięśniach brzucha i mięśniach pleców a i jeszcze barki szczególnie boczny akton -włączyć aeroby w postaci interwałów oraz skakanie na skakance. -muszę pić więcej wody -muszę więcej spać w nocy (zasypiam około 1.00-2.00 w nocy) -muszę myśleć bardziej pozytywnie -nie mogę wpuszczać szwagra do [...]
[...] 44 tempo 16km/h tętno po biegu 134, 5 minut marszu 3:13 czas , dystans 800 m, spalone kalorie 59 tempo 15km/h tętno po biegu 154 areoboks z Jackiem 40 minut/ to tak jak skakanie na skakance z uderzeniami/ Trening na siłowni przerobione trochę od Ann i Matruccy opuszczanie na drążku x 10 sdlhp (sztanga 20 kg) x 20 burpees x 30 / pompki [...]
[...] i ochoty biegac a do tego mam problem ze stopami i kolanami (złamane oba śródstopia i kostka, do tego zerwana torebka stawowa i takie podobne atrakcje) Wiem ze tradycyjne skakanie na skakance tez mi moze zaszkodzic wiec wymysliłem takie cos - robie duze ruchy rekoma i kiedy przeskakuje skakanke to robie jakby przysiad minimalny, tak dla [...]
[...] było też 50 DU / 200 SU zamiast 30... ale przy pierwszej rundzei 50-tek Coach uznał, że nie ma sensu bo w 2 godziny się nie wyrobimy #-P NIektórym po prostu nie idzie to skakanie na skakance :-{ Tylko nieliczne osoby skaczą DU na porannej grupie. Niestety nie było mowy o jakimkolwiek łapaniu czasu ponieważ poranna ekipa była tak liczna że u [...]
Skakanie na skakance dziala rowniez na uda??Jesli tak to czy poprzez skakanie mozna je "odchudzic"Jaka powinna byc skakanka??Na co mam zwrocic uwage przy jej zakupie??Ogladalam i zauwazylam,ze jest duzo rodzajow a wiec prosze o rade ktora jest najlepsza.Dziekuje,pozdrawiam :)
[...] czy nie mogłam spać od 4 rano, czy tylko mi się śniło, że nie mogę spać i że tak przeleżałam do rana %-) W każdym razie wyspana byłam. AKTYWNOŚĆ SKAKANKA + PAJACYKI Poranne skakanie na skakance w ogrodzie, 20 minut + 5 minut pajacyków, freestyle :-) TRENING D(60 s przerwy) Plecy, brzuch 1.Wiosłowanie sztangą w opadzie (podchwyt) 20/15 3x(12-8); [...]
skakanie na skakance, przez plotki, po kałuży? Jak dlugo, ile podskokow... ciezko okreslic jesli na skakance to tak z pol h mozna poskakac zeby cos kalorii sie spalilo ale tez nie mozna przesadzac bo skakanie obciaz stawy
[...] jednorącz w oparciu o ławkę 2x 12; 1x 12: 2,5 kg x 12, 2,5 kg x 12, 2,5 kg x 12 (pieczenie jest, ale trzeba tu dołożyć) 8.Wyciskanie francuskie oburącz 2x 12; 1x 12 7,5 kg x 12, 7,5 kg x 8, 6,5 kg x 12 + Aero: 15 minut, skakanie na skakance na świeżym powietrzu, freestyle + Machania 3 x 20 Zmieniony przez - Agnese w dniu 2014-06-04 20:58:02